有助產(chǎn)后媽媽排便困難的應(yīng)對良方

本文Tag標簽:產(chǎn)后便秘??

  孕婦在分娩后,由于活動和飲食的限制,常會發(fā)生排便困難,因此更要做好日常的保健。

  (1)新媽媽產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時應(yīng)坐起來,兩天后應(yīng)下床活動。適合孕媽媽的鍛煉項目營養(yǎng)運動有凱格爾練習(xí)(Kegel),這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動,而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量,產(chǎn)后每天做2至3組。

  可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克,水煎2次分服。

  (2)在飲食上,新媽媽要多喝湯、飲水。每天進餐應(yīng)適當配一定比例的雜糧,做到粗、細搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

  (3)新媽媽應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢??煞灭B(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克,水煎2次分服。此方法效果比較明顯

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